Hekim Sara Marín Berbell: "Vücutta tuz ve su arasında bir denge olmalı."

Bacaklarınızdaki ağırlık hissi her zaman vücudunuzdaki tuz veya aşırı sudan kaynaklanmaz. Doktor Sara Marín Berbell, viral bir videoda sorunun genellikle daha derin bir dengesizlikten kaynaklandığını açıkladı: "Vücutta tuz ve su arasında bir denge olması gerekir."

Uzman, gereğinden fazla tuz tükettiğinizde vücudunuzun bunu telafi etmeye çalıştığını açıklıyor. "Hücrelerinizdeki su, bu miktarı dengelemek için dışarı çıkıyor," diyor. Bu durum, hücrelerin kırışmasına ve paradoksal olarak dokuların şişmesine neden oluyor.

Bu noktada potasyum önemli bir müttefik haline gelir . Marín Berbell'e göre, "vücudunuzun idrar yoluyla fazla suyu atmasına yardımcı olur" ve şişkinliği azaltır. Ve en önemlisi: Önerilen günlük üç gram potasyum miktarını karşılamak için takviyeye gerek yoktur, çünkü bunlar yaygın gıdalardan elde edilebilir.

Ancak beslenmenizi ayarlamak yeterli değil. Doktor, sıvı alımının çok önemli olduğunu vurguluyor: "Hücreleriniz susuz ve kuru kalırsa, vücudunuz su almak için hayatta kalma moduna geçer ve daha da fazlasını tutar." Yeterli sıvı tüketmek , tuzu azaltmak ve potasyum tüketmek , gerçek değişiklikleri görmenin formülüdür.

Uzmanlar, tuz alımını sınırlamanın çözümün sadece bir parçası olduğu konusunda uyarıyor. Potasyum ve yeterli su olmadan su tutulumu devam eder, bu nedenle bu iç dengeyi korumak daha hafif ve sağlıklı hissetmenin anahtarıdır .